¿Cómo aumentar la potencia en 10 días?

disfuncion erectil- la pesadilla de millones de hombres. Erecciones fuertes, resistencia en la cama y aumento de la libido son algunas de las características de la masculinidad. Es por eso que los representantes de la mitad humana fuerte tienen mucho miedo de cometer errores en la cama.

Las mujeres tienden a sufrir porque sufrendisminución del deseo sexualo anhelo la intimidad. Aunque su deseo desaparece repentinamente con la edad, esto de ninguna manera afecta la calidad y cantidad de las relaciones sexuales.

Desafortunadamente,Los cambios en el cuerpo masculino se pueden ver de inmediato.y no se corrige fácilmente. Debido a los problemas de potencia en los hombres, aparecen reacciones lentas, desaparece el deseo sexual, se reduce la duración del acto sexual, desaparecen las emociones vívidas durante el orgasmo y a menudo se produce la eyaculación precoz.

Causas de disfunción y potencia eréctil:

• exceso de pesou obesidad;
• experiencia frecuente, nervios y estrés;
• estilo de vida pasivoy baja movilidad;
• nutrición inadecuada;
• abusoalcohol(alcoholismo);
• de fumar;
• la falta de sueñoe insomnio común;
• medio y viejo(Según las estadísticas, los hombres después de los 40 años a menudo sufren disfunción eréctil. Esto se debe apor reducidoproducción de hormonas masculinas -testosterona);
• diabetes de varias etapas;
• con una hernia vertebraly lesión del disco intervertebral, a menudo se observa una reducción potencial;
• la presión arterial alta interfiere con la circulación sanguínea, lo que también causa problemas con las erecciones;
• ecología desfavorable. . .

Siestas sufriendode las enfermedades enumeradas en la lista, propenso al sobrepeso o su estilo de vida está lejos de ser saludable, entonces es necesarioprestar más atención a los problemas de salud de los hombres. . .

En primer lugar, esto prolongará la sensación de juventud, aumentará su autoestima y tendrá un efecto positivo en el trabajo de la glándula prostática. La disfunción eréctil es una de las razones del desarrollo de adenomas y otras enfermedades que requieren cirugía.

Y el segundo, con la ayuda de secretos simples, puede restaurar rápidamente el potencial y sorprender a su pareja en la cama.

La verdad sobre la disfunción eréctil

¿Cómo mejorar una erección sin cirugía?

Este artículo explicael método más efectivo, lo que ayudará a restaurar una erección y le permitirá olvidarse de las fallas sexuales. Cada uno de ellos tiene un propósitomejora de varios aspectostrabajo corporal masculino.

Cuán lejospotencial- este es un concepto amplio, por lo que esto incluye no solo erecciones fuertes. Los potenciales también incluyen la fuerza del deseo sexual, la fuerza del orgasmo y "ralentizar" el momento de la eyaculación, la duración de las relaciones sexuales, la resistencia y la recuperación después de las relaciones sexuales.

Para mayor comodidad, un conjunto de consejosdividido en 10 días.Si sigue las recomendaciones paso a paso, puede obtener resultados sorprendentes.

Día 1. Nuevos hábitos: café y huevos para desayunar

Fundamentos de la práctica japonesakaizenpiensa esorepetición periódicala misma acciónayudándote a alcanzar la excelencia. . .

Nosotrosal cerebro no le gusta trabajar, realiza algunas tareas complejas y desea ahorrar la mayor cantidad de energía posible. Por eso, cuando se le presenta una persona nueva y, en su opinión, una tarea extraordinaria, comienza a rechazar y posponer la acción para siempre.

Por esta razón una dieta estricta, una nueva vida a partir del lunes y otros propósitos estresantes para una persona no tiene éxito. Para titienes que engañar a tu cerebro. . . Entonces será más fácil hacer nuevas acciones, especialmente si se ve muy ligero.

Para empezarrevisita tu propio desayunoy agregarlesolo 2 productos: café y huevos.En lugar de tomar un sándwich para llevar, tómate 2 minutos para hacer un huevo revuelto y preparar una taza de café aromático. Un desayuno sencillo como este es muy útil para el cuerpo y la fuerza de un hombre en general.

• CaféEstimula el sistema nervioso central natural. Refrescará su cerebro, estimulará la vitalidad, lo preparará para un día productivo y le levantará el ánimo. Otras ventajas de este producto son: la cafeína aumenta el flujo sanguíneo y dilata los vasos sanguíneos. La buena circulación sanguínea es uno de los factores para una erección firme. De hecho, en el momento de la excitación, la sangre fluye hacia la ingle, llenando el cuerpo cavernoso y haciendo que el pene se ponga de pie hasta el momento de la eyaculación. Es por eso que los bebedores de café tienden a tener disfunción eréctil y no se quejan de problemas en la cama. La ingesta diaria de café acelera el paso de la sangre a través de sus vasos sanguíneos, lo que permite que los glóbulos rojos pasen a través de los vasos sanguíneos con calma.
• Huevos- una rica fuente de vitaminas B. Es este grupo de vitaminas el responsable de normalizar las hormonas en el cuerpo masculino y reducir significativamente los niveles de estrés. Además, las vitaminas B₁contribuye al flujo normal de señales del cuerpo al cerebro, y esto estimula una mayor estimulación y afecta indirectamente la función del pene.

La única advertencia es que es mejor usarcafé molido naturalque soluble. El café en grano tiene un aroma y un sabor más pronunciados.

Un equipo de científicos y estudiantes del Centro de Ciencias de la Salud delosUniversidaddeTexasaHoustonrealizó un estudio a gran escala en 2015. En el transcurso del mismo, los investigadores pudieron determinarcon ingesta regular de cafécomida de un hombremenos propenso a problemas con potencial. . . Suficientebeber 2-3 tazas de bebidas aromatizadasun día para olvidarse de una erección húmeda. En una revisión similar entre quienes evitaron la cafeína, las tasas de disfunción eréctil fueron más altas.

Incrementarinfluencia positivamientras come huevos, se puede agregar a la dieta diariamaní y cerdo. . . Ambos productos también contienen vitaminas B completas, que son muy importantes para una excelente potencia.

Día 2. Aumentar la actividad y ponerse a dieta

El día siguientepara un desayuno "inglés" con huevos y cafémás media hora de caminata. . . Un estilo de vida inactivo conduce al estancamiento de la sangre y la linfa en el área de la ingle, lo que con la edad afectará la dureza de las erecciones.

Al mismo tiempo, cualquier carga cardiovascular ayudará.desencadenando un aumento en el flujo sanguíneo, obligará al sistema cardiovascular a funcionar activamente y contribuirá a la producción adecuada de testosterona. Esta es una carga aeróbica normal en el cuerpo que es uno de los factores de los niveles hormonales normales, que desencadena la síntesis natural de hormonas sexuales masculinas.

En dias tempranosempezar poco a poco - concaminar tranquilamente durante 30-40 minutosentonces el tiempo se puede extenderhasta 60 minutos. . . Si está físicamente sano, puede sustituir el andar en bicicleta, trotar o entrenar en "circuitos" por caminar.

ademástales actividades ayudarán a deshacerse depor exceso de masa grasa. . . Incluso si no es obeso y está en la categoría de peso normal, no tendrá sobrepeso.

Una gran cantidad de grasa subcutánea, especialmente en el abdomen, estimula la producción.la hormona femenina estradiol. . . Esto suprime la testosterona, que con el tiempo provoca una disminución de la libido, un pene flácido y obliga al hombre a atravesar todos los círculos viciosos provocados por la disfunción eréctil.

Día 3. Repase la dieta

Cuando el desayuno es correctoaumento de la cardioactividad, puede iniciar acciones más serias. Veamos todo lo que comemos durante el día yTira la basura"del menú diario. La nutrición inadecuada es otra posible causa de problemas. Es por eso que necesitas tirar algo de comida del refrigerador, agregar algo de comida que sea buena para ti."Pequeño general"delicioso.

Productos que aumentan el potencial:

• plátanos- aumenta el contenido de potasio en el cuerpo, lo que ayuda a aumentar la libido y normalizar la circulación sanguínea;
• pimientos, cebollas y ajos- también aumenta el flujo sanguíneo y por lo tanto estimula las erecciones;
• salmón, atún, aceite de oliva y aguacate- contiene ácidos grasos útiles que fortalecen el cuerpo y aumentan el flujo sanguíneo;
• perejil, apio, champiñones y frutos secos- contiene grandes cantidades de fósforo y tiene un efecto beneficioso sobre la potencia;
• raíz de jengibre, rábano, avena, hígado de res- hay mucho zinc en la composición química de los productos enumerados, lo que normaliza el trabajo del cuerpo masculino;
• espinaca, aceite de girasol, cabra- rico en vitamina E, que mejora el tono y la permeabilidad de los vasos sanguíneos.

Productos potencialmente reductores:

• uno- contiene fitoestrógenos nocivos para la salud de los hombres;
• alcohol- beber grandes cantidades de alcohol estimula los niveles de estrés en el cuerpo;
• grasa transgénica- causar trastornos hormonales y mutaciones genéticas;
• panadería- contiene levadura y azúcar, que reducen los niveles de testosterona en sangre;
• embutido- incluye humo líquido, que causa daño tóxico a los testículos;
• soja- también contiene fitoestrógenos.

Día 4. Estimula el pene y la próstata.

Otro método para aumentar la potencia.-auto-masajear el pene y los testículos. . . Movimientos progresivos y circulares en la zona genital.aumentar el flujo sanguíneoy también fortalecerá tu erección.

Además, comenzará un masaje en el escroto.producción activa de espermay evitará la aparición de estancamiento del semen, que a menudo conduce al desarrollo de una enfermedad de la próstata. Por ejemplo, prostatitis y adenomas congestivos.

1. Aprieta el pene con dos dedos.ambas manos en la base. Tenga en cuenta que su pulgar debe estar en la parte superior y su dedo índice en la parte inferior. Apriete el anillo resultante con la máxima fuerza, luego contenga la respiración. Ahora en movimiento ondulanteesparciendo sangre a la cabezagenitales. Lo mejor por ahoracontar hasta 9-10. . . Pero si no hay suficiente aire en los pulmones, se puede reducir el recuento.
2. Una hora después de comertomar una ducha tibiao aplique una toalla tibia en su escroto (puede usar un calentador). Esto calentará los testículos y aumentará el flujo sanguíneo al área. Luego, frote las palmas de las manos para que también estén calientes y la piel de los testículos no se encoja. Ahora con una manolevanta el peney tomar el resto alrededor de los testículos. En su lugar, presione suavemente y acaricie el testículo, presione suavemente sobre él, frote con un movimiento circular. Recuerde aumentar la presión gradualmente para aumentar el flujo sanguíneo a esta área. El automasaje del pene y los testículos aumenta el flujo sanguíneo y aumenta la potencia en un hombre.ademáspuede estirar el área de la glándula prostática y presionarla suavemente. También es útil pasar el pulgar desde el principio hasta el final de la próstata para eliminar la posibilidad de un estancamiento de los espermatozoides o de la linfa.
3. Otro método efectivo- apretar el pene en la palma de su mano. Para hacer esto, caliente sus manos con agua tibia, aplique un aceite que contenga menta o salvia y luego coloque el órgano en las palmas de ambas manos. Apriete ligeramente su pene y mantenga las manos en esta posición durante 5 a 10 segundos. Luego repita la acción, pero aumente la presión y alargue el procedimientohasta 10-15 minutos. . . Realice este masaje durante al menos 15-20 minutos. También puede apretar el pene con una ola en la punta, como si estuviera bombeando una pelota o tratando de fortalecer los músculos de los antebrazos.

Repite esta secuenciarepetidamentesin soltar el anillo del dedo hasta llegar a la punta del pene. Al mismo tiempo, contenga la respiración cada vez. Para consolidar los resultados, los dedos alrededor del pene se pueden cerrar hasta que se ponga un condón y comience a tener relaciones sexuales.

Además del masaje en sífunciona bienduchas frías y calientes. . . Los efectos alternos del agua fría y caliente en el cuerpo hacen que la sangre circule mejor, lo que también contribuye a una buena erección.

Agua alterna con diferentes temperaturas en el medio10-20 segundos(dependiendo de la forma física), serán suficientes 5-7 minutos. La ducha de contraste funciona mejor una vez que hayas terminado de nadar y tu piel se haya puesto un poco rosada. Realizar el procedimientorituales diariospor la mañana y por la noche.

Día 5. Recurrir al método de las personas

Algunas personassospechoso de recetas pasadas. Y en vano. Muchos tés naturales, de uso único o regular, tienen efectos notables.salud de los hombres. . .

Dependiendo de sus ingredientes, el té de acuerdo con las recetas curativas tradicionales fortalece el sistema inmunológico, fortalece las paredes de los vasos sanguíneos,estimula el aumento del flujo sanguíneoy comenzó la producción de los elementos necesarios para los representantes de la mitad fuerte de la humanidad.

Aquí hay algunas decocciones basadas en ingredientes naturales que se ha demostrado que aumentan la potencia de manera efectiva y eliminan la disfunción eréctil.

• Té de hierbas a base de miel y ginseng- tome una pizca de raíz de ginseng seca o su extracto, mezcle con 2 cucharaditas. miel y vierta un vaso de agua tibia (no agua hirviendo). Dejar actuar de 10 a 15 minutos. Esta composición mejora la circulación sanguínea, fortalece el cuerpo, mejora la inmunidad y estimula la producción de testosterona;
• Infusión de tomillo- Llenar 1 cucharada. l. tomillo 0, 5 litros de agua caliente y dejar actuar durante media hora. Luego, la composición resultante se puede diluir con agua tibia y beber en lugar de té. Desde la antigüedad, el tomillo se ha utilizado en el tratamiento de la disfunción eréctil, porque fortalece el trabajo del sistema cardiovascular;
• "Té" para el potencial- Mezcle 0, 2-0, 3 litros de vino tinto con 0, 3 litros de jugo de zanahoria, agregue miel, raíz de jengibre finamente picada y nueces al gusto. Cada componente está destinado a hacer circular la sangre, contiene muchas vitaminas útiles, ácidos grasos omega-3 y oligoelementos. Todo esto aumenta la potencia y aumenta la libido. Puede beber tal composición no más de 3-4 veces por semana. También es imposible sufrir una sobredosis con la cantidad de vino tinto, el alcohol en grandes cantidades reduce el flujo de señales al cerebro y aumenta el estrés.

Día 6. Ejercicios para los órganos pélvicos y abdominales

Después del cuerpo masculinoacostumbrado a los paseos diariosy reciba productos más útiles para mantener una erección estable, puede conectarseactividad física adicional. . .

Ahora, asegúrate de seguirejercicios pélvicoslo que estimulará el flujo sanguíneo adicional a la pelvis y fortalecerá los músculos. También es necesario hacer estrés y fibras musculares en el abdomen, ya que también tiene un efecto directo sobre la potencia.Los músculos abdominales fuertes 4-5 veces fortalecen el elevador en los hombres.

Ejercicios para los órganos pélvicos:

• Los soldados se acercaron- quédese quieto, intente repetir los movimientos del soldado y levante las rodillas casi hasta el abdomen;
• bicicleta- Acuéstese boca arriba, coloque las manos en el cinturón y doble las rodillas. Empiece a imitar una bicicleta y gire los pedales invisibles;
• ocupantes ilegales- Este es un ejercicio regular en el que debe sentarse todo el camino y volver lentamente a la posición de pie;
• corrió en su lugar- párese en cualquier lugar de la habitación e intente imitar lentamente;
• los pulmones- coloque sus manos en su cinturón, coloque el pie izquierdo hacia adelante y colóquelo en un ángulo de 90 grados. Asegúrese de que las rodillas no sobresalgan más allá de los dedos de los pies al doblarse. Realice de 8 a 10 pasos hacia adelante de esta manera y luego comience el mismo ejercicio, pero con la pierna derecha. Esto estirará los músculos del perineo, fortaleciendo la parte posterior de los muslos y las nalgas.

Ejercicios para los músculos abdominales:

• Acuéstate de espaldas, doble las rodillas en un ángulo de 45 grados, extiendamanos a lo largo del cuerpo y relajarse vigorosamenteen el suelo, luego levante lentamente la pelvis. Mantenga la espalda recta y apriete los músculos abdominales, de la espalda y de los glúteos. Modere en una pose durante al menos 15 segundos, después de lo cual, con cada nuevo enfoque, aumente el tiempo en otros 5-10 segundos;
• Acuéstate de espaldas, doble las rodillas en un ángulo de 45 grados, acuéstesemanos detrás de la cabeza y rotar ligeramenteen el tercio superior de la espalda. Ahora levante lentamente el cuerpo a corta distancia para sentir la tensión en el área de la prensa, bloquee esta posición durante 5-10 segundos y baje lentamente el cuerpo. Trate de no hundir la espalda completamente en el piso para que su estómago se mantenga apretado. Realice al menos 20-30 levantamientos en 1 serie.

Día 7. Lidiar con el estrés

Ha pasado una semana para que puedas empezar a practicar prácticas espirituales y técnicas de reducción del estrés. El estrés emocional persistente y la ansiedad son una de las principales causas de disminución de la libido, disminución de la capacidad y erecciones lentas.

En el 50% de los casosLa disfunción eréctil es el resultado del sufrimiento mental, así como de una psique inestable. Es difícil para los hombres reconocer estos problemas y buscar ayuda profesional para obtener asesoramiento.

En tal situación, puede reducir los niveles de estrés y restaurar su propio equilibrio mental. Y debido a que los problemas en la cama actúan como un factor adicional para disminuir la autoestima, un hombre corre el riesgo de caer en un círculo vicioso.

Presión = >potencial débil = >auto-duda = >doble presión = >disfunción eréctil completa.

9 métodos populares para reducir el estrés:

• yoga- esta práctica tiene como objetivo garantizar que uno pueda encontrar la armonía consigo mismo a través de la meditación y la actividad física. Incluso las asanas simples ayudarán a alcanzar el nirvana, enseñarán a tener paciencia y reducirán el estrés emocional y físico;
• boxeoEs una excelente manera de defenderse de la agresión golpeando un saco de boxeo o discutiendo con un entrenador u otro miembro del club de boxeo. Los deportes masculinos por sí solos te permitirán deshacerte del picor y la fatiga que se acumula durante el día;
• correr largas distancias- Correr lentamente una distancia de 5-8 km es una acción monótona que relaja el cerebro y te permite deshacerte de la ira. Además, correr acelerará la sangre y fortalecerá el sistema cardiovascular;
• dios del estilo libre- actúa de manera similar al boxeo y ayuda a aliviar el estrés;
• técnicas de respiración abdominal- la respiración lenta y profunda llena la sangre de oxígeno, además de calmante;
• reír- Mira varios programas divertidos, películas, corta videos divertidos y en las redes sociales. La risa une los músculos abdominales, induce la liberación de endorfinas y mejora el estado de ánimo;
• Sueños- Un descanso normal de 8 horas normaliza la producción de hormonas y permite que el cuerpo funcione correctamente. La fatiga crónica y la falta de sueño aumentan el estrés;
• leer- Los científicos han demostrado que leer durante al menos 15 minutos te permite escapar de tus propios problemas y "sacar" el cerebro de los pensamientos tristes. Mientras leemos, nos sumergimos por completo en otro mundo, olvidándonos de las penurias de la vida y porque este estrés se ha ido;
• caminando al aire libre- Tales actividades te permiten alcanzar el nirvana, retirarte del mundo de la vanidad y sentirte en armonía contigo mismo. Puede caminar solo, con su perro, amigo u otros amigos. Salir con tus seres queridos también reduce el estrés y te permite relajarte.

Día 8. Acción de vacío

Aquellos que han descubierto la era soviética seguramente recordaránbanco medico. . . Se utilizan para aumentar el flujo sanguíneo a ciertas áreas y ayudar a combatir diversas enfermedades. Variosdispositivo de vacío para pene.

Este dispositivo parece una cápsulaponlo en el pene, chupa y ejerce la presión necesaria en su interior. Con la ayuda del bombeo gradual de aire desde el dispositivo con forma de calabaza, el cuerpo vuelve a la erección por un tiempo y puede comenzar a tener relaciones sexuales.

Y si utiliza el efecto de vacío de forma regular como un procedimiento de fisioterapia, esto será posible.restaurar el potencial más rápidoy saturación de los órganos pélvicos con sustancias útiles. El aumento de la circulación sanguínea en esta área permitirá que los elementos vitamínicos, micro y macro alcancen la meta más rápidamente.

¿Cómo funciona una herramienta de montaje por vacío? Ellos creanpresiones negativas en torno a la dignidad masculinapara que la sangre fluya hacia el pene de forma más activa. Cuanto más larga sea esta exposición, más grande y duro será el pene.

Día 9. Entrenamos los músculos púbico-coccígeos

Músculo pubococcígeo (músculo PC)- este es un plexo de fibras musculares que es directamente responsable de la función del pene y le permite mantener el flujo de líquidos al orinar. Si una persona sufre de distrofia muscular CP, esto causa incontinencia urinaria, interfiere con el parto y reduce la calidad de vida sexual.

No es de extrañar que lo llamaranAmor "muscular"y desde la antigüedad los taoístas lo han entrenado con diversas técnicas. Durante una erección, es este músculo pubococcígeo el que permite que el pene permanezca uniforme y estable.

Se ha mantenido un conjunto de ejercicios hasta el día de hoy, que está dirigidopara fortalecer los músculos de la PC. . . La más famosa es la práctica de los ginecólogos estadounidenses.Arnold Kegel. . . Fue él quien, en 1952, patentó una serie de ejercicios destinados a fortalecer el perineo.

La ventaja de este complejo es que puedes hacerloen cualquier lugar y en cualquier momento¡y nadie a tu alrededor verá tu entrenamiento!

Qué necesitamos hacer:

• mientras orina, intente contener el flujo por un tiempofijando el músculo genital-coccígeo en su lugar y recordando su ubicación en el cuerpo;
• ahora que sabe dónde está el músculo PC y qué tan tenso está, puede comenzar a entrenarlo. En cualquier sitiointenta apretar y soltar los músculoscon diferentes intensidades. Soporta la tensión durante cortos y largos periodos de tiempo para desarrollar la elasticidad de la fibra y hacerla más dura debido al flujo sanguíneo activo. Repita la acción un número ilimitado de veces durante el día. Mas grande es mejor;
• intenta apretar solo la entrepiernay no use su estómago, piernas o espalda. Intente realizar acciones aisladas destinadas a estimular exclusivamente los músculos pubococcígeos;
• no contenga la respiración mientras hace ejerciciode lo contrario, la sangre no se saturará con suficiente oxígeno. Esto a menudo causa mareos y también conduce a una falta de oxígeno en los tejidos.

Día 10. Aumenta el flujo sanguíneo al pene durante el coito.

También es útil que los hombres con erecciones débiles estudienlista de posiciones sexualesdonde la sangre no fluye de la ingle. Esto asegurará que la contrahuella se mantenga firme y funcione bien en la cama.

Es por eso que los hombres con potencial débillas poses están contraindicadascuando una mujer está acostada sobre o de lado. La fuerza de la gravedad empuja la salida de sangre hacia abajo, ya que la intensidad de la erección disminuye y el pene se vuelve flácido.

Aquí están las mejores poses para aumentar el potencial y mantener una fuerza fuerte:

• estilo perrito o codo de rodilla- Esta es una posición clásica en la que la niña apoya las rodillas y los codos en un colchón o en el suelo. En esta posición, la sangre derrama el pene desde la base hasta la cabeza;
• medio sentado- una versión modificada de estilo perrito, cuando el hombre abre las caderas y la pareja se sienta entre ellas directamente sobre el pene. Te moverás fácilmente en esta posición y al mismo tiempo la erección estará bien cuidada;
• piernas detrás de la cabeza- en esta posición, la mujer se acuesta boca arriba, el hombre se sienta entre las piernas de la pareja y pone sus pies sobre los hombros;
• la posición del predicador- Posición sexual estándar, donde la niña se acuesta boca arriba, y la pareja se pega entre sus muslos y comienza a friccionar.

Te has acostumbrado a este método, que ha sido probado en miles de hombres.cómo aumentar y restaurar el potencial en 10 días. . .

Siregularmentesiga las recomendaciones enumeradas, luego podrá deshacerse de la disfunción eréctil y restaurar la alegría de vivir sin medicamentos de farmacia y cirugía.